Bikram jooga = 26 asanat ning 2 hingamisharjutust. Igat asanat korratakse kaks korda. Tund kestab 90 minutit. Joogaruumis on sooja 40° ja niiskust 40%.
Tunni lõpus tunned ennast ülihästi, oled saanud painutada, venitada, sirutada, higistada, tasakaalustuda, hingata, hulgaliselt kaloreid kaotada ning kellel soov, ka mediteerida.