26 poosi & 2 hingamisharjutust

Võta osa! Alustame kolmap 24.Nov-19.dets, pühap (täiskuu)

Teeme sügisõhtud mitmekesiseks , saame uusi teadmisi ja vahetame kogemusi!
Vali kas üks kuni neli poosi, mis Sind kõnetavad. Pane stuudios nimi kirja millist poosi soovid läbi enda kogemuse jagada.

Meie teeme Sinust stuudios 2 pilti selles positsioonis ning SINA KIRJUTAD mis Sind kõnetab (või mitte) selle poosi puhul, mis tunne Sul on positsiooni tehes, on see sulle kerge, raske, kuhu soovid jõuda või oled poosiga ülimalt rahul.
Pildid teeme stuudios, Sina saada omapoolne jutt vabas vormis meile, kas FB või email. Alates 24.November hakkab ilmuma nii FB lehele kui ka siia, esimesest hingamise poosist kuni lõpetades viimase hingamisega poosiga Teie pildid ning tekstid. Meie kirjutame positsiooni mõju.
 Saab olema huvitav lugeda, kuidas keegi midagi kogeb positsiooni tehes.

1. Sügav rahulik hingamine
Silvia - Tere. See esimene hingamise asend aitab mõtted ruumi tuua ja keskenduda. Meenutan et päris esimestel kordadel väsisid käed. Nüüd juba parem. Pead taha kallutades ja sisse hingates mingi vahepealne aeg nagu hing jääb kinni tahaks neelatada ja siis edasi. Kas peaks aeglasemalt sisse hingama. Tuleb proovida. Ja õige on et kõik lihased pinges, siis on lihtsam. Iga kord ei olegi ühte moodi. Aitab ka see kui mõelda hetkele ja sellele mida parasjagu teed. Silvia tervitab

       

Tarmo - üsna kaua tegin seda tõesti kui "hingamise harjutust" eks ikka üritasin ka kurgus mingit kohinat tekitada ja samal ajal kõhtu või reisi pingutada või selga sirgena hoida (kõike korraga jälgida üsna võimatu)- kuni külalis-treenerid Jasmine ja Scott avaldasid minu jaoks tõe bikrami harjutustest: peaaegu iga harjutuse juures saab kõik seitse õpetust (hoia kõht sees, reied pingul,põlved sirged, selg sirge. kurk pingul jne) kokku võtta ühe "võttega": tõmba sabakont jalge vahele. VAU! Korraga muutus hingamisharjutus nii pingutust nõudvaks, et higi jooksis juba poole harjutuse peal korralikult. Samas õnnestus kõik justkui iseenesest (ka kohin kurgus! mida seni kuidagi tekitada polnud suutnud).

  

2. Poolkuu käed jalgadele poos tahapoole painutusega
Maris - Ma jumaldan Kuud. See positsioon on näiliselt lihtne, aga tegelikult nõudlik. Ühena esimestest äratab üles terve keha ja seab ülejäänud tunniks fookuse. Nagu check-list kogu kehast, aitab ta märgata, mis toimub su igas kehaosas just täna. Esimene tahapainutus on ainult julgetele!

  

Tarmo - Painutus taha. Nagu kõik tahapoole painutused, muutus ka see - seistes painutus minu jaoks kardinaalselt, kui hakkasin harjutuste ajal kasutama seda "tõmba sabakont jalgevahele"-võtet. Sellega on alaselg trimmis ja hoitud ning ei teki mingit hirmu, et võid kuidagi "üleliia" või üle piiri kaugele minna ... et äkki ei suuda kontrollida keha ja kukun vms. Võimas tunne, kui tõesti vaatabki tagasein sulle otsa - täitsa tagurpidi 🙂

 

3. Toolipoos
Margit - Trennis paluti istet võtta ilma toolita!!!
Tooli poos, tundub lihtne ja kerge, tegelikult võtab jala värisema. Kui oled saanud juba istuma ilma toolita, ei jää see veel viimaseks pingutuseks, tuleb ka olematule seljatoele toetuda. Selg sirgu ja toetu tahapoole, no ei saa ju, kukun ümber. Hoolimata sellest, et jalg väriseb, on see väga hea asend treenimaks jalalihaseid. Saime hakkama 😉

   

Kersti - Mul on veel siiamaani areneda, kuna algul ei suutnud kõrgetel varvastel seista. Esialgu tundub, et peab tasakaalu hoidma ja kerelihaseid pingutama, siis nüüd vôin jagada kôigile ühte nippi veel - Käelihaste paremaks väljanägemiseks tuleb neid pingutda kuni sõrmeküünteni 🤣🤣🤣 Igal sekundil tuleb mõnda erinevat lihast kontrollida.
    

4. Kotkapoos




 
 
 

 

 

Bikram Yoga Estonia