Yin jooga Triinuga

2017. aasta lõpus lisandus tunniplaani ka Yin jooga, mida juhendab võrratu Triin. Tunnid toimuvad esmaspäeviti kell 12.00-13.00 (kestvus üks tund) ja neljapäeviti kell 20.00-21.30 (kestvusega 1,5 tundi). Vaata täpsemat tunniplaani siit

Triin on sertifitseeritud mitme-stiili jooga juhendaja (Yin, Hatha, Vinyasa, Ashtanga & Aerial) RYT 200 Yoga Alliance’is, ja kogenud psühhoterapeut ja hüpnoterapeut. Triin veetis 15 aastat USA-s ja Londonis, Suurbritannias, kus ta õppis meditatsiooni ja hüpnoosi, ning arendas psühholoogiaalaseid oskusi. Ta tegi joogaõpetaja koolituse Goas, Indias kohalike yogi ja yoginide käte all, kus eriti lähedaseks muuus talle Yin jooga rahulik energia. Yin jooga tundides meeldib talle kombineerida Yin jooga poose ja meditatsiooni, et saavutada maksimaalne rahutunne ja võimalikult madal ärevuse tase.   

Yin jooga sobib kõikidele tasemetele, nii algajatele kui ka rohkem kogenud jooga harrastajatele.

Yin jooga on suurepäraselt sobilik:
★ stressi leevendamiseks
★ ärevustaseme maandamiseks
★ taastavaks treeninguks peale vigastusi
★ taastavaks treeninguks peale rasket trenni (crossfit, kickboxing, jalgrattasõit, maratonijooks, jne)
★ rasedatele naistele (enne joogaga alustamist pidage nõu oma arstiga)
★ meestele ja naistele
★ noortele ja pensioniealistele
★ liikumispiirangutega inimestele

Kasu Yin joogast:
★ rahulik meel ja tasakaal
★ suurem motivatsioonitunne
★ stressi ja murelikkuse langus
★ kange keha valu leevendamine
★ vähendatud ängistustunne
★ paindlik keha
★ sidekoe lõdvestus
★ sisemise rahu saavutamine
★ parem liigeste liikumisvõimekus
★ negatiivsetest emotsioonidest vabanemine
★ üldine heaolu

Mis Yin Triinuga tunnis toimub?
Palun valige endale kandmiseks mugavad ja õhulised rõivad, mis lubaksid kehal sirutada ja venitada. Joogamatid on kohapeal olemas rentimiseks, tekid on kohapeal olemas kasutamiseks, aga kui Sul on oma lemmikpadi või tekk siis võta see muidugi kaasa. Yin Triinuga joogatund toimub tavaliselt inglise keeles, aga kui on vaja siis saab ka eesti keelseid seletusi. Triin ka demonstreerib kõiki yin jooga poose.

Enamus yin jooga poose on kas istuvas või lamavas asendis ja neid hoiame vähemalt 3 minutit või isegi rohkem, olenevalt poosist ja Sinu kogemusest. Eesmärk on leida vaikuse ja rahu tasakaalu punkt, et sügaval asuvad sidekoed, liigesed ja luud poosidest kasu saaksid. Vaikne keha ja tasane hingamine võrdub rahuliku meelega. Pooside hoidmise ajal pakun meditatiivseid juhiseid, mis aitavad Sul veelgi sügavamalt oma keha ja vaimu tundma õppida.

Pärast klassi soovitan Sind aega maha võtma ja enese vastu hea olema. Tunne energiat, mida joogatunnis oled eneses äratanud!

                               

Bikram Yoga Estonia OÜ